Number_iの岸優太さんの筋肉が凄い！ということで
どんなトレーニングをすれば岸さんのような筋肉が作れるのかが気になる人が多いようです。
そこで今回は、
岸優太さんの筋トレのメニューをいろいろと調べてみました。
〇岸優太さんの筋トレメニュー知りたい
〇筋トレの頻度を知りたい
〇体脂肪率知りたい
などの疑問にお答えします。
是非最後まで読んでくださいね。
ターザン表紙の岸優太の筋トレメニューがアスリート級！100kg持ち上げるベンチプレス！
岸優太さんの筋トレのメニューをいろいろ調べてみたのですが、
ご本人が筋トレメニューを紹介したのは、
2020年4月発売の雑誌「Tarzan」の表紙も飾った際のインタビューの中のみでした。
その際の「Tarzan」の表紙の撮影を前に行っていた筋トレメニューをお話しされていたので、
こちらをご紹介します。
岸優太の撮影に臨む前の筋トレメニューの例
| ベンチプレス | ・大胸筋 ・三角筋 ・上腕三頭筋 |
| ハンギングレッグレイズ | 腹直筋（下部） |
| 加重シットアップ | ・主に腹筋。 ・上半身と下半身をつないでいる腸腰筋 ・太ももの前側にある大腿直筋 |
| トーソローテーション | ・外腹斜筋 ・内腹斜筋 |
コリンそれと同時に炭水化物制限をし、身体を絞り込んでいったそうです。
このインタビュー時では
ベンチプレスMAXで９５kg
を持ち上げていたそうですが、
そのころから４年以上も経っていますので、おそらく現在は
１００キロ越え
しているのではないか？と思われます！！！
岸優太があげるベンチプレス１００キロの難易度
まずはベンチプレス１００キロの凄さって、いまいちわかりづらいので調べてみました！
ベンチプレス平均の重さ
ある研究では男女平均で以下の結果が出たそうです。
男性 約40kg
女性 約20kg
また、体重で、ベンチプレスを１００キロを持ち上げる難易度も違う事もわかりました。
例えば、同じベンチプレス100kgであっても
体重が100kgある人が上げるのと
体重が60kgしかない人が上げるのとでは
凄さが全然違うそうです。
一般的に、
体重の1.5〜2倍の重量
を上げられることが優れたパフォーマンスだそうです。
という事は、
岸さんの体重は57キロと言われているので
85.5～114キロ
の重量があげられることが優れたパフォーマンス
ちなみにとある基準として、
初心者・初級者・中級者・上級者・アスリートとレベル分けを行い、
体重比によって下記のような定義を見つけました。
| 初心者（筋トレ経験なし） | 体重の0.5~0.7倍 |
| 初級者（筋トレ歴 約１ヶ月） | 体重の0.7~1.2倍 |
| 中級者（筋トレ歴 約６ヶ月） | 体重の1.2~1.5倍 |
| 上級者（筋トレ歴 約2年） | 体重の1.5~1.8倍 |
| アスリート（筋トレ歴 5年以上） | それ以上 |
と言えるそうです！
岸さんの体重の1.8倍は約102キロ！
という事は、ほぼアスリート並みの重量でトレーニングしているという事になりますね！
素晴らしいです！
キンプリ脱退岸優太のジムで筋肉トレーニングの頻度
筋トレを本格的に始めたのは、2014年。
きっかけは岸優太さんが「近キョリ恋愛」に出演し
水着姿になった際、
「これじゃだめだ。」と思い、一念発起、筋トレを始めたそうです。
今では鍛えたいときは週6日ジム通いをしている日もあるそうです。
2020年4月「Tarzan」の表紙撮影の際し、岸優太さんは、以下のようなことも言われてました。
元々は腹筋を鍛えるのは好きではなかたようですが、
実際にいわゆるシックスパックの腹筋が見えるようになって
更に筋トレにはまっていったのかもしれないですね。
また、2024年3月に配信されたYoutubeで
岸優太さんと椿さんの対談の中での発言によると、
筋トレするスケジュールは
仕事のスケジュールによっても変動があるようです。
また、筋トレをやらなきゃ！とか筋トレ好き！というのもその時のスケジュールや仕事での必要性などで
日々違うそうです。
おそらく、何か目標があるときはストイックにするのでしょうが、
普段は気持ちに任せて、無理をしない
というマインドでされているのかもしれないですね。
だから、筋トレも長続きして今の抜群のスタイルを維持し続けているのかもしれないです。
Number_i岸優太の筋トレのモチベは「モテる」ため！体脂肪率は9%
岸優太さんはミュージカル「ドリームボーイズ」のインタビューをされた際
岸優太広背筋と上腕二頭筋と、浮き上がってくる血管を見てほしい。
体脂肪率は9%まで落とす。
と答えたそうです。
ということでしたので、
岸さんは、相当なトレニーングや、食事管理などをストイックにされたと予想できますね、
ですが
体脂肪ひと桁の身体は美しく見えるのですが、
大多数の人間にとっては、
決して日常生活に適した身体とは言えない
そうなので、岸優太さんも無理なことはしてほしくないと願うばかりです。
ちなみに岸優太さんの筋トレのモチベーションは
「モテたいで生きている。」
「初期設定がもてたいなので」
だそうです。
もう十分モテてると思いますが、スターの岸優太さんはまだまだモテたいんですね！
潔く素敵です！
まとめ 岸優太の筋トレメニューがアスリート級！100kg持ち上げるベンチプレス
今回の記事では、
筋肉が凄い！と言われている
Number_iの岸優太さんの筋トレについて色々調べてみました。
想像を超えたアスリート並みのトレーニングがストイックですごかったです。
今後も歌にダンスにいろいろな分野で活躍される方ですので、みんなで応援していきましょう！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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